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便秘、上腹凸好困擾 飲食3原則改善
: （優活健康網編輯部／綜合整理）上腹部突出這一類體型的人晚餐常常大吃大喝，甚至習慣吃宵夜，體重一定過重。他們的胃總是有停滯的廢氣，腸子則堆積著宿便，以致上腹部突出，連腰身都沒有了，彎腰做體操都有困難。如果沒有從飲食習慣上改變，光是勤奮的去健身房運動是沒有用的。
吃牛舌、蘿蔔 調整腸胃機能情趣充氣娃娃
上腹部突出的人，腸胃機能衰弱，而牛舌有良好的治療效果；蘿蔔所含的水分特別多，烹調食物時，可以用蘿蔔絞汁代替水。
上腹部突出的人因體內營養過剩，需要食用「寒冷性、酸性的食物」，以幫助新陳代謝。可將檸檬擠汁、或用醋也很好，添加在每一道菜中食用。飲食要切記「少油、少甜」，刺激性的辛辣食物、燒烤類都要禁止。
別大吃大喝彌補疲勞 恐增心血管疾病風險
此外，這一類體型者，會有容易疲勞的現象，雖然感到體力不足，可是千萬不能以大吃大喝來彌補體弱氣虛，否則將會造成血壓上升、心臟病發作、腦溢血等心血管症狀。
這類體型者，要特別減少晚餐食量，蒸粥不可少，食物也要攝取，蔬果：促進旺盛的新陳代謝。梅子或梅干、蘿蔔：提高胃的消化作用。牛蒡：牛蒡的纖維可刺激腸壁，排出廢氣與宿便。
禁食消夜、晚餐少吃、睡前禁食
除此之外，飲食型態也需做以下三點改善：1.必須立刻禁食宵夜。2.把肉類及魚類改在早餐和中餐攝取。3.遵守「早餐三、中餐二、晚餐一」的飲食原則，在睡覺之前的三、四個小時，一定要禁止飲食。
（本文摘自／無齡的養生智慧／時報出版）
一畝田孕育幸福種子 獨老品嘗幸福味
: (健康醫療網／記者林怡亭報sm 貞操帶導)
臺北市南港區健康服務中心在南港區公所王先黎區長的大力支持下，運用區公所頂樓的田園城市據點，提供獨居長者一畝田園，並結合椿萱農場的師資及南港高工食物配置課程，透過植栽、採收，與學生共煮饗食的過程，讓長者重拾舊時記憶，從在宅到走出家門、從播種到採收、從菜園到食堂，找到生活樂趣及成就感，生活不再是平淡無味，尤其在學生奉餐的剎那，溫暖了長輩們的心，讓他們用餐的同時感受到滿滿的幸福味。
臺北市南港區健康服務中心林莉玲主任表示，目前臺北市南港區列冊獨居長者有208人，根據今年度調查，南港區9成5的獨居長者至少有一項慢性病；5成有3項以上，其中近2成有憂鬱傾向。
獨居長者因健康問題，多喜歡宅在家，與人較少互動，與社會較有疏離感，健情趣按摩康服務中心除定期關懷訪視長者外，更希望幫助獨居長者可以走出家門、與人互動，從事一些體能活動，建立人際網絡，進而增加肌耐力，減少跌倒及憂鬱發生。
南港區椿萱農場林明淑老師，長期致力於生態保護，藉由此次田園栽種課程，將自己對母親感念的心轉換成對這群獨居長者的關愛，正因如此，長輩們從林明淑老師身上得到的溫暖，投以細心照顧菜園來表達對老師的感謝，每天自動排班輪流到菜園澆水、採收，並彼此分享栽種心得。
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